关键议题 强身健体的运动方式: 1. 第一:强肝,就多走路,每天走个几公里,慢慢走,别急。 2. 第二:强心,就多跳绳,每天跳上几百个,匀速跳,别躁。 3. 第三:强肺,就多做深呼吸,每天找个空气清新的地方做几次,缓缓吸气,慢慢呼气,别慌。 4. 第四:强胃,就多揉腹,每天睡前和起床后轻轻揉动,顺时针逆时针交替,别用力过猛。 5. 第五:强肾,就多踮脚尖,每天有空就踮几次,平稳起落,别乱。 6. 第六:强脾,就多拍手,每天随时随地拍一拍,节奏适中,别停。 7. 第七:强胆,就多伸展身体...
(2024-11-17)